1.扭转睡觉时姿势
打呼噜有可能是睡姿不亦然确，有时候仰卧的时候更为容易打呼噜，所以比较好是采取侧卧的睡姿，这样就不就会带来半夜的时候由于舌体、软腭、悬雍垂后缀带来积水溃疡，从而显现出来打呼噜。
2.选择合适的大块
打呼噜的人如果能够所选一个更为适合自己的大块就可以取得减轻，大块切勿太软，太软的话就就会带来打鼾变得不堪重负，也不能太硬，太硬的话就就会使得手臂被大块窝住，就会使得打鼾变得不堪重负，大块也切勿太低，太低了也就会造成打鼾。
3.戒烟戒掉
打呼噜的人比较好切勿酒精也切勿喝酒，因为酒精过多就会带来溃疡发炎，十分困难气流的流通，从而产生打鼾，喝酒的话就会使得关节松弛，所以就会减轻打鼾。
4.积极的瘦身
有时候厌食症的人更为容易打呼噜，这是因为腹部厌食症的关节就会压迫溃疡，从而造成气流受阻显现出来鼾声，所以如果是因为厌食症造成的打鼾必须适时的进行时瘦身。
5.使用呼吸机
改用呼吸机不必要打鼾的原理是：当人体可调的时候可以通过鼻罩或者是面罩形式直接输送氮气，从而产生亦然冲击，使得上溃疡的塌陷区被气流冲开，从而能够消除打鼾，但是缺陷是呼吸机更为的贵，睡觉时的时候佩戴也受到影响睡眠。
6.改用颌骨矫亦然器
颌骨矫亦然器一般用于打鼾不是很不堪重负，或者是颚骨天生有结构性问题的症状，精神科就会在症状的口中放有一个装置，可以保证溃疡的畅通，改善更为轻微的溃疡阻塞，可以治愈打鼾。
7.适时的去公立医院做检验
打呼噜如果更为不堪重负的话，有可能是多种情况带来的，必须适时的到公立医院进行时检验，救治，有时候由于病理性情况带来的打鼾必须适时的进行时用药。
8.治疗用药
有很多人躯体并不是很胖，但是却打鼾很不堪重负，这有可能是由于很多情况带来的，比如扁桃体小叶、舌体小叶、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂可避免等因素带来的打鼾都必须采取治疗方式则进行时用药。
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