食疗防止痘痘和粉刺

2017-06-25 12:26:55 来源:

痘痘和粉刺的产生是由外部因素和内部因素两方面共同酿成的。内部因素主要还是由于过于疲劳、身体不适等引发体内激素分泌紊乱，还有就4压力、紧张也会令人体分泌荷尔蒙，使皮肤产生更多的油脂，致使小痘痘的产生;外部因素是角质层的堆叠化和皮肤免疫性能的降落，导致角质层的水份流失，造成皮肤Ph值混乱。

其实在饮食方面略微注意1点，就能够有效地预防和控制粉刺痘痘的滋生。

蔬果是皮肤的好朋友，前面提到避免粉刺产生的外部因素是要避免角质层叠化，而维生素A是避免其的重要元素，它可增进上皮细胞不断增生，调理皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的腐蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A，水果中，橘子是含维生素A较多的1种水果。另外含锌的食品和含维生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素B6较丰富的食品有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这1类食品容易激起面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，增进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这1类食品容易激起粉刺的孳长，还应当少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条和糖果等高糖的碳水化合物。

酸奶也是避免粉刺的好东东，由于它所独有的乳酸菌能调理肠胃功能，增进大肠蠕动，解决便秘问题。

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